Co je kreativní deník? Jak s ním pracovat? A proč vlastně něco takového jako deník psát? Zaměříme se také na to, jak souvisí kreativita s péčí a reflexí sebe sama.

Kreativní deník představuje jednu ze základních metod, která pomáhá nejen kreativnímu, ale také reflektivnímu myšlení, je užitečná pro psychohygienu a podporu tvořivosti. Jak již název napovídá, mělo by jít o něco, co člověk píše skutečně každý den. Na druhou stranu praxe ukazuje, že pokud se neživíte jako kreativci nebo spisovatelé, nebo nemáte mimořádně silnou vůli a motivaci, tak postupovat skutečně denně je nesmírně náročné a je lepší zvolit jiný pravidelný interval. Zkuste se tedy na podobnou aktivitu zaměřit jednou až třikrát týdně.

Variant, jak ho tvořit, je mnoho a na tomto místě bychom rádi ukázali některé možnosti či přístupy, které se mohou v tvorbě deníku uplatnit. V zásadě existují dvě základní cesty, jak s ním pracovat. Buď ve zmíněných blocích, kdy se soustavně věnujeme nějaké reflektivní činnosti, jako je psaní nebo tvorba myšlenkové mapy, nebo jde o něco, co děláme průběžně v rámci celého dne. Deník je pak něčím, co máme stále při sobě, a vkládáme do něj vše, co nám připadá zajímavé.

Kreativní deník může mít podobu jak papírového diáře nebo zápisníku, tak i nějakého digitálního nástroje. Oba přístupy mají své pro i proti, a záleží na každém, který z nich je mu sympatický. Osobně mi připadá funkční model, kdy rychlé průběžné zápisky zpracovávám elektronicky v mobilu či tabletu. Pro systematickou rozvojovou tvůrčí činnost je dobré si vzít médium papírové (byť se přiznám, že například psací rozcvičky jsou mi na počítači podstatně milejší než rukou).

Co si psát do deníku?

• Tři pozitivní věci – zkuste si každý den do deníku napsat tři věci, které vás ten den potkaly a jsou pozitivní. Nejen že je pojmenujte, ale zkuste říci, co je na nich to dobré nebo proč se vám staly.
• Mapu pocitů – pokud děláte deník průběžně, zkuste si několikrát denně udělat reflexi pocitů. Jak se cítíte ráno, když se vzbudíte, před obědem, cestou domů z práce či školy? Zkuste pocit nejen pojmenovat, ale také nějak stručně popsat či zdůvodnit.
• Seznam toho, co jste ten den dělali. Zkuste si vždy večer projít uplynulý den a rychle zapsat vše, co jste dělali. Možná vás při té činnosti napadne, že něco, co vypadalo velice banálně, je vlastně zajímavé a může posloužit jako zdroj pro další kreativní činnost.
• Poezii – ať již vlastní nebo nějakou pěknou, kterou jste četli. Pokud se člověk přiměje ke každodennímu obklopování se nebo tvorbě umění, je to pro myšlení velice užitečné.
• Jednu věc, která vás ten den překvapila. Naučit se prožívat překvapení a divit se světu kolem sebe. Pokud máte čas, zkuste nesklouznout k pouhému oznámení faktu, ale snažte se ho více popsat.
• Vymyslete a napište krátký příběh, vyprávění, popis. Jakkoli lze střídat žánry a formy, doporučuji si zvolit jeden a toho se nějaký čas držet.
• Krátký výpisek z četby. Snažte se číst co nejvíce. A vždy se snažte udělat si nějaký stručný výpisek, poznámku, zachytit myšlenku nebo téma, které je pro vás v tu chvíli zajímavé.
• Zapište si sny, pokud si je pamatujete. Pokud ne, někomu může pomoci si deník nechat u postele a říci si, že hned jak se probudíte, tak si do něj sen zapíšete. Tato metoda ale není zdaleka stoprocentní.
• Cokoli vás zaujalo.
• Nakreslete si myšlenkovou mapu uplynulého dne nebo zajímavého rozhovoru, který jste ten den vedli.

Zkuste užít kreativní techniku k práci s některou z daných oblastí, může přinést přemýšlení zcela nový rozměr. Deník slouží k mapování a rozvoji vašeho osobního světa a zlepšování kreativity. Není proto třeba se bát, že by jej člověk mohl používat nějak špatně nebo nedokonale. Jde o cvičební a sebereflektivní prostor a podle toho je k němu také vhodné přistupovat.

Nápadů, co psát do deníku, je možné na internetu najít mnoho (14 Types of Creative Writing, How to Write a Diary Guide Create your Journal, How to Write a Reflective Journal with Tips and Examples Create your Journal, Creative Writing Journal Ideas – Part 1, These Journal Writing Prompts Will Encourage Kids to Develop Their Composition Skills, atp.), námi uváděný seznam je jimi inspirován.

Rozcvičky

Jednou z věcí, ke které lze kreativní deník použít, jsou tzv. kreativní rozcvičky. Jejich cílem je soustavný rozvoj kreativity v dané, relativně úzké oblasti, což se ale může současně projevit do dalších oblastí lidské tvořivosti. Trénovat například psaní nebo práci s asociacemi, což jsou dvě nejčastější rozcvičky propojené s dalšími oblastmi lidského myšlení, se zdá být užitečné pouze v jedné drobné disciplíně, efekty však mohou být poměrně velké.

Podstatou rozcviček je pravidelné opakování nějaké kreativní činnosti nebo techniky v jasně určený čas, po delší dobu. Jsou lidé, kteří s rozcvičkami vydrží celý život, někteří jim věnují třeba jen měsíc. Rozcvičky se od běžného kreativního deníku liší právě tím, že jsou stále stejné, pravidelné, neřeší inovace či invence, okolní svět či podněty. Jde v nich skutečně jen o trénink kreativity, nikoli o její komplexní projevy.

Rozcvičky se takto označují především proto, že jsou typicky realizované ráno. Mimo samotný rozvoj dané kreativní kompetence totiž obecně pomáhají nastartovat kreativní procesy nebo obecně kreativní myšlení. To nevylučuje provozovat je večer, jen člověk přichází o benefit „rozcvičeného myšlení“. Na tomto místě bychom rádi uvedli dvě rozcvičky, které patří asi mezi nejznámější a nejčastější.

První je rychlé psaní – ráno, ideálně ještě před snídaní se doporučuje věnovat dvacet minut psaní. (Někdo říká, že se má napsat jedna stránka textu – zda budete psát podle textu nebo znaků, je na vás, ale znaky jsou pochopitelně náročnější a exaktnější). Téma je možné volit libovolně a nemělo by jít o nic těžkého nebo intelektuálně náročného. Ideální jsou buď povídky nebo popis – obrazu z kalendáře, náhodně vybraného obrázku z Google Art nebo třeba pohledu z okna.

Smysl této metody je trojí. Předně si na něm člověk natrénuje samotné psaní a získá v něm pravidelnost. Velice rychle zjistí, že touto metodou lze odstranit bloky ze začátku psaní, ale také z neschopnosti formulovat myšlenku nebo plynulý text. Druhá rovina je kreativní – nutí nás pracovat se slovy, asociacemi, formulovat věty, přenášet mysl na papír. Tím, jak člověk píše o podobném tématu stále dokola, musí se na něj dívat pokaždé z jiného úhlu pohledu. Je zde ještě jeden, u kreativity možná trochu zanedbávaný rozměr – vytrvalost. Píšete, i když se vám nechce, nemáte inspiraci ani náladu. Schopnost jít přes tento limit chuti je velice důležitá. A také člověka přivede k tomu, že bude pravidelně číst. Bez toho se totiž psát nedá.

Druhá rozcvička je snazší jak časově, tak volně. Zvolte si libovolnou věc ve vašem okolí a zkuste k ní vymyslet různé možnosti využití. Například cihla může být na stavění zdi, zatloukání hřebíků nebo místo stoličky atp. Nejde o reálnost využití, ale o trénink fantazie, asociací a nápadů. Na napsání si dejte pět až deset minut. Je nutné přitom skutečně psát, nejen trénovat v hlavě. Postupně byste se měli zlepšovat v tom, že dokážete generovat více nápadů, rychleji a s menší námahou.

Rozcviček je ale možné samozřejmě namyslet více – můžete začít den s nakreslením myšlenkové mapy nebo třeba s asociačními řadami. Záleží jen na vás. Minimální délku kreativního tréninku doporučujeme stanovit na jeden měsíc.

Sebe-péče a kreativita

Téma, které se intenzivně řeší a které je důležité také pro kreativní deník, je vztah mezi něčím, co bychom mohli označit jako sebe-péče a kreativita. Pod pojem sebe-péče je pak možné skrýt sebe-reflexi, sebe-rozvoj, informační hygienu či psychickou hygienu a řadu dalších činností. Spadá sem také schopnost vnímání a přijetí sebe sama, schopnost vnímat se reálně a pociťovat štěstí.

Kreativita totiž není něčím, co stojí mimo já člověka, ale je projevem vztahu jeho osobnosti a vnějšího světa. Pochopení sebe sama a našeho vnitřního světa je tak základním pilířem kreativity. Ta vychází z vnitřního života každého jedince, pročež právě jeho zkoumání je v tomto ohledu zcela zásadní. Proto se například právě kreativní deník typicky soustředí nejen na kreativitu samotnou, ale dává také velký důraz na sebereflexi a popis světa, který je kolem nás. Rozvoj kreativity, který na první pohled může působit v jistém ohledu jako něco nadstandardního, by tak měl být činností, která bude zajímat každého.

Sto dní

Zajímavým projektem pro kreativní deník může být tzv. stodenní projekt. Stanovíte si nějaký cíl, kterého chcete dosáhnout během sto dní. Může jít třeba o napsání knihy či diplomové práce, osvojení si základů krystalografie nebo třeba pořizování jedné fotografie každý den během stanovené doby.

Smysl stodenních projektů je v tom, že jde o relativně dlouhou dobu na to, něco se naučit nebo udělat, ale současně není tak dlouhá, aby se nedala vydržet. Kreativní deník může být v rámci podobných projektů zajímavý tím, že jej jednak umožní nějak mapovat, ale také do něj vkládat reflektivní prvky, a především ho doplňovat o různé kreativní nápady či postřehy.

Současně jde o poměrně dobrý časový úsek pro začátek práce s kreativním deníkem. Stanovení si nějakého cíle, který bude podporován touto formou, je poměrně efektivní. Možností, jak postupovat, je relativně mnoho. Lze si například vybrat některý z postupů nabízených výše a ty buď kombinovat, nebo třeba každý den v týdnu užít jeden.

Klasickou možností je pak techniky systematicky používat pro řešení skutečných problémů s projektem. Ve chvíli, kdy je třeba generovat nápady, hledat nová řešení, analyzovat, připravit si prezentaci. Kreativní techniky je možné užít v různých fázích vývoje tohoto stodenního projektu, a to nejen tréninkově či efektivně, ale skutečně funkčně.

Závěrem

Kreativní deník představuje jednu z nejefektivnějších a nejdoporučovanějších metod pro práci s vlastní kreativitou. Může posloužit jak pro zdokonalování jednotlivých prvků, složek nebo technik kreativity, tak také pro sebereflexi a osobní rozvoj, případně pro řešení konkrétních projektů či problémů.

Pokud se rozhodnete, že byste jej rádi zpracovávali v digitální podobě, doporučujeme zvážit vhodný nástroj. Nabízí se OneNote (již nějaký čas je zdarma), který má k dispozici nekonečně velkou plochu na jednotlivé poznámky a umožňuje pěkně propojovat kreslení, multimediální obsah a psaní. Druhou volbou může být Evernote s Penultimate, pokud ovšem používáte iOS.

Pokud jste fanoušky psaní, pak více než doporučujeme instalaci některého z minimalistických prokreativních editorů. Velice zajímavý je Writt, který je pro studenty za zvýhodněnou cenu. Jde o editor, který ocení jak spisovatelé prozaických textů, tak všichni ostatní, kteří si s textem chtějí nerušeně hrát. Nabídka je poměrně široká jak u zdarma dostupných nástrojů, tak také u placených, včetně nejznámějšího Ullysses.

Příklad kreativního deníku na jeden den.

Zkuste to

Kreativní deník představuje jednu z nejkomplexnějších a současně nejflexibilnějších variant na rozvoj kreativního myšlení. Možností, jak k němu přistoupit, je více. V rámci ukončení kurzu bude třeba, abyste mu věnovali deset dní. Je na vás, zda půjde o souvislý blok nebo si úkol rozdělíte na celý měsíc. Bude tedy jeden deník s deseti denními záznamy.

• Prvních pět, prosíme, zpracujte podle níže uvedené šablony. Můžete zjistit, co vám vyhovuje a co vás naopak brzdí. Šablona obsahuje devět bodů a všechny je nutné splnit každý den.
• Zbývajících pět dní můžete udělat po svém. Je na vás, zda se i nadále držíte šablony nebo pokud zvolíte vlastní způsob. Rozsahově však deník musí odpovídat první části, tzn. odebrané kreativní techniky musí být nahrazeny jinými. Nejedná se o redukci předešlé šablony, ale o její vlastní personalizaci dle vlastního uvážení. 

Deník můžete psát na počítači, dělat v tabletu nebo na papír, to záleží na vás, co bude pro vás konkrétně nejpříjemnější, nebo můžete techniky kombinovat. U každého dne ale, prosíme, vyplňte datum.

Tentokrát nedostanete vzájemnou zpětnou vazbu, ale vaše deníky projdou proškolení tutoři.

Kreativní deník vkládejte do odevzdávárny. Pokud jste ho dělali papírově, prosíme, naskenujte nám ho. Čím bude lépe čitelný, tím se o něm bude tutorovi lépe přemýšlet.

Odevzdávárny najdete dle jednotlivých dat v ISu.

Do reflektivní části pak napište, jak se vám s ním pracovalo, co vám na něm vyhovovalo a co vás naopak zlobilo či trápilo. Tato reflexe by měla mít 300-1000 znaků včetně mezer.

A nezapomeňte na závěrečný test ! Máte tři pokusy na to, abyste se dostali na 70 %. Tak se snažte. Zároveň vás chceme upozornit, že máme otázek v zásobě opravdu hodně, navíc se generují náhodně. Nemá tedy moc cenu opisovat od spolužáka nebo doufat, že v druhém pokusu bude stejná sada otázek. Test bude dostupný v několika termínech ve zkušebním období. 

Napište tři pozitivní věci, které Vás dnes potkaly a proč Vám přišly pěkné. Př.: Cestou do školy jsem šel přes park - krásně svítilo slunce a já si připadal jako na horách. Bylo to díky tomu, že jsem se odhodlal o pět minut dříve vstát.

Co Vás dnes překvapilo a čím. Př.: Nikdy jsem si nevšiml mozaiky při vstupu do Alfa pasáže. To spojení nepravidelně hravých kamínků nesoucí rok výstavby objektu ve spojení s funkcionalismem celé pasáže působilo nezvykle. Přemýšlel jsem proč. Možná ta organičnost naráží na člověka, který také není schématický a přesto se na takovém místě cítí “doma” a „dobře”. Mozaika je možná něčím, jako uvítacím výborem zvoucím k návštěvě tohoto krásného místa.

Nakreslete myšlenkovou mapu dnešního dne. Můžete shrnout oblasti činnosti, ale také zahrnout myšlenky, pocity, dát si zpětnou vazbu, hledat poučení; dívat se na to, jak by šla určitá činnost dne udělat jinak.

Co zajímavého jste dnes přečetli? Co Vás na tom zaujalo? Př.: M. Altrichter: S lidmi, kteří pozdě vstávají, nikdy nic velikého nevytvoříme. Spojení sebekázně a kreativity není běžné, jakoby umění a řád v bytí měly být od sebe oddělené. A to tak není! Serva ordinem, et ordo servabit te - tvořivost předpokládá řád…

Rozhlédněte se kolem sebe a vyberte si náhodný předmět. Zkuste během pěti minut rychle napsat, k čemu by se mohl hodit. Př.: Tužka - psaní, čistění škvír, restartování routeru, měření délky, okusování proti nervozitě, jako zbraň, náušnice…

Vyzkoušejte jeden ONLINE nástroj nebo aplikaci, který vám může pomoci v kreativitě. Napište jeho název a k čemu jste ho použili. Př. Evernote - píšu s v něm tento kreativní deník.

Stalo se dnes něco neobvyklého? Všímejte si dění na ulici, ve škole, doma, v médiích. Zkuste napsat, proč se vám to zdá neobvyklé? Čím se to liší od obvyklých situací?

Potkali jste se během dne se situací, kdy jste chtěli být kreativní, ale nešlo vám to? Zkuste si vzpomenout, co vám v tom bránilo. Byli jste unavení? Měli jste z něčeho strach? Bránilo vám prostředí? Lidé? Nebo v tom bylo něco dalšího?

Nakreslete obyčejnou tužkou cokoliv, na co máte chuť. Nesnažte se kreslit umělecká díla, ale jednoduché kresby. Vzpomeňte si na nějakou věc, co vás dnes zaujala, a nakreslete ji. Pak ji nakreslete znovu, ale změňte její vzhled pomocí vaší představivosti.